jak trenować

[...] 3. wznosy bokiem z hantlami stojąc 4s 2. wyciskanie za karku 15/12/10/10 2. wznosy bokiem w opadzie leżąc 4serie Kaptur 1.szrugsy ze sztanga 4s 15-20 powtrz Brzuch tak jak we wtorek Piątek Nogi 1.przysiady ze sztangą na karku10/8/6/6 2.przysiady ze sztanga z przodu 12/12/10/10 wywal 3. wykroki 3serie 15powtrz Sobota Biceps+ [...]

[...] ponieważ chce go przetestować, gdyż przez cały czas trenowałem splitami... Wiek: 16 lat Staż: Ponad 2 lata... Ostatni plan to 5 dniowy split. Cele: Uzyskanie jak największej masy mięśniowej... Jestem po przerwie regeneracyjnej ( roztrenowaniu ). Zamierzam trenować 3 dni w tyg. ( pon, śr, pt lub wt/śr/sob ) Więcej [...]

"może warto by biceps trenować z inną grupą niż najszerszy- może jest zbyt zmęczony byś mógł go efektywnie trenować- no ale to tylko takie przypuszczenie z mojej strony..." apokalipsa może mieć rację. Dodatkowo, jaki masz staż, ile białka dziennie i jak długo ćwiczyłeś poprzednim planem - to podstawowe pytania.

[...] później zacząłem treningi pod okiem trenera Henryka Wybranowskiego w Biłgoraju(On był pierwszym trenerem Damiana Kusiaka). Miałem przyjemność trenować kilka razy z Damianem, jak wiadomo drugi najlepszy kulomiot w Polsce po Tomku. trener mówił że mam lepsze warunki do tego sportu niż Damian i co? chodziłem kilka miesięcy, mały konflikt z trenerem, [...]

Zacznij od śniadania, po co Ci torrenty i tego typu odżywki, jak ty ich tak nie wykorzystasz. Z postu wynika, że chcesz trenować 2 miechy, czyli Season Come Back. Lepiej zacznij trenować od początku wszystkie partie, a nie, że teraz trenujesz biceps, za miecha dorzucisz Triceps. Bez przesady. Doradzają Ci ludzie, a ty z uporem maniaka przystajesz [...]

[...] mogę ćwiczyć 4 x razy w tyg ,po treningu mam już gdzieś naukę ,a nie może tak być ,tym bardziej ,że próbne matury to w sumie zdałem prześlizgując się na granicy ryzyka %-) jak tylko dostanę się do tej policji to zacznę dobrze trenować :D Vix a gdzie chcesz pracować po wacie? i ile ewentualnie zarobisz ? jak nie trzymasz diety to może zejdź na [...]

Tam jest bardzo jasno opisane ale trzeba mieć IQ większe niż ameba i się wtedy wszystko zrozumie;) Najpierw doczytaj chociaż jak wygląda trening FBW albo dzielony to wtedy nie będziesz zadawał pytań o trening, składający się z samego podciągania..Ja proponowałbym inną drogę. Nie czytać tylko zacząć trenować a dopiero później czytać. Wtedy wiele [...]

Ja nie rozumiem jak mozna trenowac Vale Tudo? Przeciez VT to formula walki a nie styl wiec nie mozna tego trenowac. To oczywiste. Co innego Shootfighting. To styl majacy zakres technik, metodyke. Jak ktos prowadzi treningi pod formule Vale Tudo to ja mam od razu pytanie jakioe sa techniki Vale Tudo? Jaka ma metodyke nauczania Vale Tudo? Bo jezeli [...]

[...] nad sila jeszcze popracujemy Zmniejsz ilosc serii do 9-10 -bicepsy, zmniejsz ilosc serii do 7-8 -brzuch , wykonaj 2cw po 2serie tj spiecia brzucha i odwrotne spiecia lub jak napisales wznosy nog na lawce pionowej -na barki sytuacja analogiczna jak we wczesniejszych cw 8-9 serii wystarczy -trojglowe ramienia wykonaj w 8-9seriach max. [...]

Dzieki, no jestem naprawde zadowolona, pamietam jak sie zaczynalo trenowac kilka lat temu jak sztanga 20kg to bylo wyzwanie, robilam sztanga 15kg :)

Jak masz za duzo energii i motywacji zeby dalej trenować to mogę ci zrobić wykłąd jak znaleźć wymówke i siedzieć w domu ;p

Jak masz za duzo energii i motywacji zeby dalej trenować to mogę ci zrobić wykłąd jak znaleźć wymówke i siedzieć w domu ;p Haha, no przydalaby sie jakas wymowka, a tu kurde nic nie przychodzi do glowy, ciagnie na kolejne zawody i do dzwigania :-D

[...] i jest nowy plan, takie zycie, trzeba podejsc zadaniowo. Jednak wybierz jeszcze konsultacje u osteopaty. Skoro orto stwierdza, ze do życia się nadaje,ale do treningu nie to jak dla mnie jest to celowe namawianie na zabieg, a konkretniej : płatność. Jak przyjdzie Ci w życiu dźwigać torby z zakupami, przenieść coś ciezsżego czy nawet gwałtownie [...]

No mam nadzieje ze za 2-3 tyg juz bede mogla normalnie trenowac jak trzeba i bede dokladac mase, no jeszcze z pewnymu modyfikacjami, bo np wiele cwiczen oburacz ze sztanga jest problematyczna, sztanga jednak wymysza pewne ustawienia i katy, czego nie ma przy linkach czy hantlach, moge sobie prowadzic ruch nieco inaczej i wciaz efektywnie obciazac [...]

Takie siłownie lubię najbardziej. U mnie to nie ma oznaczeń na części talerzy do sztangi olimpijskiej i też jak ktoś nowy to pyta bo nie wie. prawda jest też taka że z takimi starymi wyjadaczami lepiej się ćwiczy niż z młodymi gniewnymi. Zgredy to i pogadają i podpowiedzą co nieco, chętniej pomogą itp. Młodzi to pokolenie smartfona - zazwyczaj [...]

Takie siłownie lubię najbardziej. U mnie to nie ma oznaczeń na części talerzy do sztangi olimpijskiej i też jak ktoś nowy to pyta bo nie wie. prawda jest też taka że z takimi starymi wyjadaczami lepiej się ćwiczy niż z młodymi gniewnymi. Zgredy to i pogadają i podpowiedzą co nieco, chętniej pomogą itp. Młodzi to pokolenie smartfona - zazwyczaj [...]

Ja trenowalam zdrowa reke, ale tak na 60-80%, tak tylko zeby byl jakis ruch w interesie, no i tez przez ta teorie wlasnie ze jest jakis transfer na chora strone, a jak juz moglam trenowac ta slaba to wlasnie dopasowywalam trening zdrowej do slabej, czyli dlugo robilam mozna powoedziec na 100-120% mozliwosci slaba reke (> 100% bo byly dodatkowe [...]

[...] to, aby uciekać się do agresywnych zagrań". El Profe przywołał tu też spotkanie o Puchar Hiszpanii, które odbyło się w Valencii w zeszłym sezonie. "Pamiętam nawet jak w poprzednim finale Superpucharu Hiszpanii piłkarze byli gotowi do opuszczenia Camp Nou z honorem. Dzisiaj powinni też uszanować nasze święto" – zakończył [...]

Za kilka lat... Może j**nie w nas wielka kometa i z planów nic nie wyjdzie planuję zacząć trenować krav magę.Dlaczego akurat KM? jak wygląda typowy trening krav magi, rozgrzewka - techniki - w niektórych szkołach sparingi jakie techniki są najczęściej nauczaneTe które trener uważa za właściwe, a dana organizacja KM wymaga ile jest w km technik [...]

[...] jeśli kolega nie planuje nigdy już koksowac to ja bym jeszcze raz przemyślał czy jest sens mieszać sobie w hormomach przed ślubem, do lutego do już za wiele czasu nie ma a jak nie ogarnie estro i prolki przed noca poślubna to można tego żałować do końca życia :D. Ja po ponad 2 latach na teście mogę powiedzieć że libido jest kosmiczne ale [...]